Со 2 по 8 февраля 2026 года 📅 Министерство здравоохранения России проводит Неделю профилактики онкологических заболеваний, приуроченную к Всемирному дню борьбы против рака, который ежегодно отмечается 4 февраля 🎗️.
Основные направления профилактики:
отказ от табакокурения 🚭;
рациональное питание 🍏;
поддержание нормальной массы тела 🏋️♀️;
ограничение потребления алкоголя 🍷→🚫;
достаточная физическая активность 🏃♂️.
Некоторые рекомендации, которые помогут сократить риски развития онкопатологий:
Питание 🥗:
употреблять пищу оптимальной температуры;
питаться регулярно, 3–4 раза в день 🕧;
соблюдать правильное соотношение в рационе белков, жиров и углеводов ⚖️;
ограничить потребление жареной и копчёной пищи 🍟→🚫;
ежедневно включать в рацион овощи и фрукты 🥦🍎.
Отказ от курения и употребления алкоголя 🚬🍺→🚫:
Курение способно провоцировать развитие не только болезни органов дыхания, но и ряд злокачественных опухолей 🫁→☠️;
алкоголь, употребляемый в чрезмерных количествах, приводит к раку печени, опухолям пищевода, желудка, полости рта 🧠→☠️.
Активный образ жизни 🏃♀️:
Адекватные физические нагрузки позволяют снизить риск развития рака толстой кишки, рака матки, молочных желёз 💪→🛡️.
Здоровый сон и здоровые нервы 🛌😌:
Для профилактики рака очень важен достаточный и правильный ночной сон 🌙→💤.
Профилактика инфекционных заболеваний 🦠→🚫:
Абсолютно точно доказана связь развития некоторых видов рака с вирусными и бактериальными заболеваниями ⚠️→🔬.
Правильный загар ☀️🏖️:
Наиболее частый вид рака — рак кожи — напрямую связан с солнечным облучением 🔆→☠️.
Важно регулярно проходить медицинские осмотры 🩺, особенно если есть предрасположенность к онкологическим заболеваниям ⚠️→🏥.